В своем блоге, я хочу вам рассказать об уникальной дыхательной методике, которая называется Бодифлекс! Это просто замечательная программа, которая не доставит вам дискомфорта или изнуряющих мучений. Эта гимнастика, состоит из 5-ти этапов. О которых я напишу позже.. Но могу сказать сразу, что занимаясь каждое утро, по 15-20 минут. Вы уже заметите первые результаты через неделю. По крайней мере уйдет по 3-5 см.с ваших объемов в каждой проблемной части тела. Сам процесс Бодифлекса выглядит довольно таки специфично. ( Но это того стоит!)
Теперь об этапах:
1-й этап: Мы выдыхаем ртом, при этом губы у нас расположены в виде "щелочки", будто мы хотим "задуть свечку" или же "остудить горячий чай". И самое главное при выдохе мы хорошенько напрягаем живот, Не втягиваем, а Напрягаем!)
2-й этап. Это глубокий и резкий вдох носом и животом, при этом нужно уделить отдельное внимание животу, так как на вдохе мы надуваем живот. Здесь главное заметить, что мы надуваем не грудь , а живот.
3-й этап: Думаю это самая важная часть в процессе дыхания. На третьем этапе мы делаем резкий и шумный выдох , широко открывая рот и произносим некое слово "ПАХ" . Почему я говорю резкий? Потому-что при резком выдыхании , из легких выйдет 90 % воздуха и это даст нашему организму почувствовать кислородное голодание. (Но об этом позже)
4-й этап: После резкого "ПАХА" мы делаем наклон вперед и втягиваем живот из-под пупка, чтобы подтянуть не только вверх живота, но и низ живота.После того как втянули живот, мы сразу же встаем, в какую-нибудь позу или упражнение. Чтобы кислород, который остался в нашем организме "разгуливал " по тем местам, которые мы будем растягивать или же напрягать ( все зависит от упражнения) Обязательно держим живот втянутым-столько,на сколько вас хватит.
5-й этап: После задержки дыхания должно пройти от 4х до 10сек( это зависит от подготовки клиентов). И после всего,мы делаем вдох носом, " как будто вы выныриваете из воды".
Вот и все 5 этапов Бодифлекса, о которых я хотела вам рассказать. Но есть еще один огромный плюс. За счет того, что мы втягиваем живот, мы массируем внутрение органы, в частности желудок, в результате чего,сам желудок будет уменьшаться. И вы уже не сможете съесть ту привычную порцию ужина, так как вы почувтсвуете некую тяжесть и съедите только половину=)
Ах да... забыла написать про кислородное голодание. Ведь не для кого ни секрет, что кислород сжигает жир, и на 3-ем этапе, когда Мы резко выдыхаем, после чего втягиваем живот. Кислород, ( как я уже написала выше,) "разгуливает по нашему организму" . Но больше всего кислорода находится в том месте, где мы растягиваем и напрягаем мышцы. За счет этого, мы начинаем худеть в определенном месте.
На своих занятиях я использую Микс Аэробной и силовой нагрузки вместе с Бодифлексом. Поверьте эффект просто потрясающий, мы замеряем своих клиенток каждый месяц. Результаты не заставляют себя ждать.
Всем спасибо за внимание) И Хорошего дня)
Ваша Айниса)
Комментарии (0) Оставить комментарий