Часто мы хотим похудеть, но различные диеты и упражнения не дают положительного результата. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые подойдут именно вам.
Совет 1: откажитесь от соли
Помните, что соль – это химическое вещество, которое задерживает жидкость в организме. Отказ от употребления соли — самый важный фактор на пути к идеальному телу. Просто перестаньте солить еду и привыкайте к натуральному вкусу продуктов.
Совет 2: не ограничивайте себя в еде
Да, вам не показалось. Из-за резкого перехода на диету ваш организм начинает откладывать жир про запас, ведь ему неизвестно, когда вы накормите его в следующий раз. Поэтому питайтесь как питались раньше. Однако не забывайте про размер порции: ваша норма (порция) – это ваша ладонь.
Совет 3: лучше меньше, но чаще
Ешьте как минимум 3 раза в день, маленькими порциями. Разбивайте ваш привычный объём пищи на большее количество приёмов, уменьшая при этом размер порции.
Совет 4: пересмотрите свой рацион
Сладкое, мучное и очень калорийную пищу необходимо есть в первой половине дня. Ещё лучше будет заменить такую пищу идентичными натуральными продуктами. К примеру, сахар заменить на мёд, белый хлеб – на чёрный.
Совет 5: ешьте правильно
Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Не забывайте, что в желудке нет зубов, поэтому если туда попадет плохо пережёванная пища, то она будет дольше перевариваться.
Совет 6: не отвлекайтесь во время еды
Когда вы сидите за компьютером, смотрите телевизор, читаете книгу и при этом едите, вы поглощаете примерно в 3 раза больше еды.
Совет 7: пейте достаточно воды
Пейте как минимум 2 литра воды в день. Стакан воды с утра улучшает работу кишечника. Холодная вода ускоряет обмен веществ. Тёплая вода повышает тонус. Кроме того, вода выводит токсины, снижает напряжение и усталость, снижает вес, улучшает пищеварение и состояние кожи. Помните, что пить можно за 20 минут до еды и после.
Эти советы подходят абсолютно каждому, вы сможете увидеть результат уже после недели соблюдения этих простых советов.
Асель Молдажанова, специально для fitcom.kz.
Комментарии (7) Оставить комментарий