Если вы новичок в здоровом образе жизни, но поняли, что пора и дальше так продолжаться не может, то мне хочется вас поддержать.
Ведь у некоторых процесс решения бывает долгим, по нескольку лет).
Бывает, что человек решил заниматься, купил себе новую форму и опять что- то помешало.
Хорошим начинаниям часто что- то мешает...
Но если вы уже пришли в фитнес клуб - вы сделали 90 процентов.
Теперь нужно продержаться, пока этот образ жизни не станет для вас естественным и привычным. ДЛя этого нужна мотивация и упорство. А также четкое понимание тех бонусов, что вам в недалеком будущем принесет ваш новый образ жизни.
Например, если вы будете заниматься фитнесом, то вы будете моложе выглядеть, чем те, кто не занимается.
Также:
- Скоро у вас перестанет ныть поясница и в теле появится упругость.
- У вас изменится походка, на вас начнут больше обращать внимание, осанка расправится и вы заметите, что держать ровно спину уже гораздо легче.
- Если вы также займетесь своим питанием(!) вы станете стройнее, лишний жир вас покинет и одежда станет сидеть гораздо лучше. Возможно вам придется ее поменять на несколько размеров меньше.
- Часто нормализуется давление, улучшается цвет лица, улучшается прочность костей и эластичность мышц.
Несколько страниц уйдет перечислить весь тот позитивный эффект, что приносит в нашу жизнь фитнес, спорт, движение.
Уходит усталость!
Уже через месяц все замечают, что вот приползали из офиса домой и сил ни на что не было. А теперь есть и на тренировку сходить и с ребенком поиграть. Это потому-что - выносливость повысилась.
Вот вроде достаточно для поддержки мотивации. Потому что мотивация штука хитрая, на ней далеко не уедешь.
И когда ваш первый энтузиазм спадет, так же как и при влюбленности, - неизбежно наступит разочарование.
Это ж надо ходить, планировать...а вас именно в дни тренировок начнут приглашать в гости, в театр, да куда угодно.
Главное, что в день тренировки!
И тут только раз пропусти.
В следующий раз человек себя может «собрать» через 5 лет! Были такие случаи.
Поэтому первое важное правило - не пропускать! Только по болезни.
Особенно пока эта здоровая привычка не сформировалась!
До тех пор пока ваше тело не начнет требовать физических нагрузок - пропускать это смерти подобно.
Следующее правило - тише едешь, целее будешь.
Конечно, хочется наверстать за всю прошлую жизнь. Хочется быстрее влезть в это платьешко, сесть на шпагат и стать чемпионкой.
Нам часто звонят и спрашивают - сколько длится у вас тренировка?
А мы отвечаем - 55 минут, на что, бывает, люди не сдерживают вздох разочарования.
«Как мало! А можно 2 часа?»
Можно и 3 часа, но не нужно, если вы не профессиональный спортсмен.
Именно столько достаточно, чтобы запустить важные процессы тренированности в организме, но избежать переутомления и как следствие - травм.
Поэтому - 3 раза в неделю по 55 минут вполне достаточно, особенно для начала.
Также первые 2-3 недели старайтесь делать упражнения не до полного изнеможения. Заканчивайте делать, хотя вам кажется что у вас еще полно сил. Это связано с тем, что связки укрепляются гораздо дольше, чем мышцы. И вот вам кажется, что вы еще вполне себе в силах и вы продолжаете, пока не раздастся хруст...
И связки также дольше восстанавливаются, чем мышцы.
Обязательно скажите, какие у вас есть болячки, если таковые имеются.
Вот я, как тренер, если знаю, что у человека варикоз или проблемы со спиной, - конечно предупрежу ,что можно делать, а что не нужно. И подберу что-то индивидуально.
Делать это нужно до тренировки.
Не кушать за 2 часа до тренировки, но и не приходить голодной, иначе можно упасть в обморок.
Иметь качественную обувь, подходящую для того вида занятия, который вы выбрали и пить достаточное количество воды.
Вот основные моменты, которые необходимо знать.
Удачи и здоровья!
Комментарии (0) Оставить комментарий