СОЛЬ И ЕЕ ЖИЗНЕННАЯ РОЛЬ

ЗАЧЕМ НУЖНА СОЛЬ?

Поваренная соль состоит из двух компонентов: натрия и хлора.

НАТРИЙ способен удерживать воду и поддерживать оптимальный уровень внутриклеточной и межклеточной жидкости. Также натрий необходим для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и многих других химических реакций вашего тела.

ХЛОР входит в состав желудочного сока и участвует в переваривании белков.

Соль невероятно важна для организма. Но это не значит, что ее теперь нужно есть как можно больше! Ни в коем случае!

Вы наверняка замечали сильную жажду после того, как поели соленой рыбы, орехов, чипсов и прочего. Таким образом организм пытается разбавить концентрацию соли и уравновесить водно-солевой баланс.

Избыток соли задерживает большое количество воды, в итоге могут наблюдаться отеки, которые проходят сами по себе, как только баланс придёт в норму.

Но недостаток соли не менее вреден, чем избыток. Дефицит соли может приводить к мышечной слабости, беспричинной усталости и сонливости. Вы также можете заметить отеки.

"НО КАК ЭТО?" - спросите вы.

Соль выводится из организма преимущественно с пОтом и мочой. Если поступающей извне соли недостаточно, организм всеми силами будет удерживать воду, чтобы не вывести драгоценный минимум этого вещества.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ по данным ВОЗ от 4 до 10г в сутки. Это зависит от пола, возраста, физической активности, особенностей здоровья. Для здорового взрослого человека достаточно в среднем 5г/сутки. Такое количество способно покрыть суточную норму натрия и хлора.

НЕ МОГУ НЕ СКАЗАТЬ: если у вас имеются какие-либо отклонения со стороны почек или сердечно-сосудистой системы, то норму потребления соли должен определить ваш ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ!

Всё есть лекарство, всё есть яд. Вопрос лишь в дозировке!
Придерживайтесь этого принципа в любой сфере жизни и соблюдайте правила равновесия и баланса!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

#brokkoli_wellness #диетологкуземцева #диетологалматы #самыйнепринужденныйдиетолог #фитнестренер #граниличности #сольиеежизненнаяроль