ИДЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР "ПРАВИЛА ТАРЕЛКИ"
Такой набор продуктов- мой самый частый и люьимый вариант ужина. Как я уже говорила, я не люблю готовить, поэтому приспособилась питаться самой простой, понятной и быстрой в приготовлении едой.
В данном варианте идеально всё:
четверть тарелки занимают яйца- чудесный источник легкоусвояемого белка и полезного, правильного жира;
еще одну четверть занял черный хлеб весом 40г. Он послужил источником сложных углеводов, а также клетчатки;
половину тарелки занимают овощи (сегодня я обнаружила, что у меня кроме помидоров не осталось овощей, а в магазин идти было лень. Поэтому на фото только они)). Овощи и зелень- это источник клетчатки, которая способствует комфортному пищеварению и очищению кишечника.
Разве это сложно? Да проще простого!
Грамотное сочетание нутриентов надолго насыщает организм, вы долго не чувствуете голода и довольны этим.
Вы можете выбирать любые продукты, которые любите- главное комбинируйте их правильно! Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы с клетчаткой (клетчатка, кстати, тоже углевод))
Возьмите обычную тарелку диаметром 20 см- такого размера вполне достаточно. Собирайте свой красивый, здоровый и вкусный пазл!
Это и есть "волшебная таблетка" для похудения и поддержания здоровья!
А вы думаете, что есть другая?
#brokkoli_wellness #диетологкуземцева #диетологалматы #самыйнепринужденныйдиетолог #онлайнфитнестренер #школаосознанногофитнеса #граниличности #сбалансированноепитание #правилотарелки
Комментарии (0) Оставить комментарий