БИТВА КРАЙНОСТЕЙ

ХОЧЕШЬ ЕСТЬ-СЬЕШЬ ЯБЛОКО!
НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО-НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!
~
Признайтесь честно! Вы сидели на жёстких диетах, после которых срывались и уходили в неконтролируемый зажор? Набирали в короткие сроки больше веса, чем сбросили?
Уверена, ответ положительный.
~
А почему так происходит? Самая распространенная причина- слишком большой дефицит калорий (даже меньше вашего основного обмена). В режиме постоянной голодовки организм включает аварийный режим и через какое-то время пинает вас под задницу, чтобы вы бросили это глупое занятие и пошли поесть. И вы едите.. Все, что не приколочено. Едите и не можете остановиться!
~
Еще одна причина: с калорийностью может быть все в порядке, но еда невкусная, пресная, вызывает у вас отвращение. Чем не повод сорваться в зажор?
~
Еда- это одна из базовых потребностей, которая приносит удовольствие. Чтобы результативно менять свое тело и образ жизни, вы должны здОрово и вкусно есть!
~
ОРГАНИЗМ НИКОГДА НЕ ПРИВЫКНЕТ К ГОЛОДУ!
~
Рассчитайте свою калорийность, используя приложение или формулу Миффлина- Сан Жеора, добавьте коэффициент своей активности (в формуле все написано). От полученного числа отнимите 10-15% и получите калорийность для комфортного похудения.
~
Готовьте разнообразно! Добавляйте любимые специи. Вам должно быть вкусно! Выбирайте те продукты, которые надолго вас насыщают и не ограничивайтесь в выборе!
~
Не загоняйте себя в бескомпромиссные рамки! Наслаждайтесь процессом трансформации и сделайте стройность образом своей жизни!
~
#brokkoli_wellness #диетологкуземцева #диетологалматы #онлайнфитнестренер #школаосознанногофитнеса #граниличности #охотницазавпечатлениями